Глава 9. Практики из профессионального и личного багажа¶
Фреймворк > CL/RF _ Couple Life Reflection Framework задаёт основы: условия, потребности и функции. Но сами изменения и действия можно реализовывать через разные практики. Многие из этих практик пришли из профессиональной среды и могут быть адаптированы для пары. Дополнительно сюда включены инструменты, которые помогают прямо в ежедневном взаимодействии.
1. VMOSA (Vision–Mission–Objectives–Strategy–Action)¶
Эта структура помогает выстраивать видение и путь к нему.
- Vision: куда мы хотим прийти.
- Mission: зачем мы это делаем.
- Objectives: конкретные цели.
- Strategy: как будем действовать.
- Action: что делаем прямо сейчас.
В отношениях VMOSA помогает превратить абстрактные желания в план действий.
2. RACI (Responsible–Accountable–Consulted–Informed)¶
RACI помогает распределять роли и зоны ответственности.
- Responsible: кто выполняет задачу.
- Accountable: кто несёт итоговую ответственность.
- Consulted: с кем нужно посоветоваться.
- Informed: кого нужно проинформировать.
В паре это можно применять, например, к финансам или быту, чтобы снизить количество конфликтов из-за «кто должен был сделать».
3. Agile / Scrum практики¶
Agile даёт инструменты для регулярного взаимодействия.
- Еженедельные «стендапы» (что важно сейчас, что мешает, что улучшаем).
- Ретроспективы (раз в месяц: что работает, что нет, что пробуем).
- Малые итерации (эксперименты с новыми привычками).
Это помогает не перегружаться и двигаться шаг за шагом.
4. Канбан и WIP-лимиты¶
Канбан делает видимыми задачи и снижает перегрузку.
- Доска: что ждёт → что в работе → что сделано.
- Лимит WIP: не более 2–3 проектов одновременно.
Применимо к ремонту, отпуску или любым семейным проектам.
5. Wardley Maps¶
Wardley Maps помогают видеть ценности, потребности и практики в динамике: что уже стало привычным, а что ещё новое.
Для пары это инструмент для стратегических решений: переезд, смена работы, выбор будущего направления.
6. Риск-менеджмент¶
Анализ рисков позволяет готовиться к кризисам.
- Какие риски у нас есть (финансовые, эмоциональные, связанные со здоровьем).
- Как мы их снижаем (резерв, страховка, поддержка).
- Как реагируем, если они произошли (правила поведения в кризисе).
Это снижает неопределённость и даёт чувство уверенности.
7. Situational Leadership (D1–D4)¶
Модель ситуационного лидерства показывает, что стиль взаимодействия зависит от зрелости и готовности партнёра. Выделяют четыре состояния:
- D1: энтузиазм без опыта – нужна поддержка и инструкции.
- D2: первые разочарования – нужна помощь и совместные решения.
- D3: частичная компетентность – полезна поддержка и доверие.
- D4: зрелость и опыт – можно делегировать и давать свободу.
В паре эта модель помогает понимать, когда партнёру нужна опора, а когда – пространство.
8. Working Agreements¶
Working Agreements – это совместные правила, о которых пара договаривается для повседневного взаимодействия. Они фиксируют то, что мы считаем важным.
Примеры:
- Мы обсуждаем важные решения не во время конфликта.
- Мы делаем еженедельное планирование в воскресенье вечером.
- Мы используем уважительный тон даже в споре.
Такие договорённости создают чувство предсказуемости и безопасности.
9. Me Manual¶
Me Manual – это «инструкция к себе», которую пишет каждый партнёр. Она помогает лучше понять особенности друг друга и снизить недопонимания.
Примеры содержания:
- Как я обычно реагирую на стресс.
- Что помогает мне быстрее успокоиться.
- Что меня особенно раздражает.
- Как лучше давать мне обратную связь.
Обмен такими «инструкциями» позволяет действовать осознанно и не наступать на одни и те же грабли.
10. Другие практики для интереса¶
Есть и другие популярные инструменты, которые можно изучить и попробовать:
- NVC (Nonviolent Communication) – общение через чувства и потребности.
- Johari Window – исследование слепых зон и доверия.
- GROW Model – структура для разговоров о целях.
- Eisenhower Matrix – классическая матрица приоритетов.
- Moving Motivators, DiSC, Big Five, MBTI – модели личности и мотивации.
- Imago Dialogue – структурированный диалог для сложных разговоров.
- OKRs и SMART – методы постановки целей.
Эти практики не включены в ядро фреймворка, но могут быть полезны для расширения и вдохновения.
Заключение¶
Профессиональные и адаптированные практики помогают переводить теорию в действия. Они не навязывают правила, а дают удобные инструменты, которые можно адаптировать под стиль конкретной пары. Включение ситуационного лидерства, договорённостей и личных «мануалов» делает набор практик более полным и прикладным.