Практика 3. Чек-лист функций¶

Этот чек-лист поможет зафиксировать функции, которые работают хорошо, и те, где хотелось бы улучшений. Отметьте галочкой или сделайте заметку о текущем состоянии каждой функции.

1. Совместные функции¶

☐ Общение – обсуждение эмоций и проблем

☐ Принятие решений – как мы выбираем и согласуем

☐ Конфликты – как мы урегулируем конфликты и возвращаем доверие

☐ Поддержка – эмоциональная (выслушать, обнять)

☐ Поддержка – практическая (помочь в делах)

☐ Поддержка – финансовая (вклад, взаимная защита)

☐ Сотрудничество – распределение обязанностей

☐ Сотрудничество – гибкость (меняемся ролями)

☐ Интимность – физическая (секс, прикосновения)

☐ Интимность – эмоциональная (доверие, откровенность)

☐ Интимность – интеллектуальная (совместные обсуждения)

☐ Совместное развитие – проекты, хобби, обучение

☐ Совместное развитие – традиции и ритуалы

☐ Совместное развитие – новый опыт

2. Личные функции¶

☐ Самоподдержка – здоровье, отдых, управление стрессом

☐ Эмоциональная работа – саморефлексия, саморегуляция

☐ Самоценность – чувство собственной значимости

☐ Хобби и творчество – музыка, рисование, спорт и др.

☐ Социальные связи – друзья, сообщество

☐ Профессия и карьера – вклад, достижения

☐ Личностное развитие – обучение, навыки

☐ Духовные практики – вера, философия, медитация

☐ Новизна – эксперименты, путешествия

☐ Автономия – личное пространство, время для себя

Мои заметки и дополнения