Практика 2. Чек-лист потребностей¶

Этот чек-лист поможет зафиксировать личные и совместные потребности. Выберите наиболее значимые для себя и при необходимости дополните своими. Можно также расставить приоритеты (например, от 1 до 5).

1. Физиологические / базовые¶

☐ Здоровье (сон, питание, физическая активность)

☐ Сексуальная близость

☐ Безопасность (жильё, финансовая стабильность)

2. Эмоциональные / психологические¶

☐ Любовь и привязанность (ощущение быть любимым и нужным)

☐ Признание и уважение (ценность в глазах партнёра)

☐ Поддержка и внимание (эмпатия, забота)

☐ Эмоциональная безопасность (возможность быть собой без страха)

3. Развитие / рост¶

☐ Личностное развитие (обучение, навыки, творчество)

☐ Самореализация (чувство смысла и достижения)

☐ Новизна и новый опыт (путешествия, хобби, новые практики)

4. Совместные / парные¶

☐ Общие цели (будущее семьи, проекты, планы)

☐ Традиции и ритуалы (совместные праздники, привычки)

☐ Совместное время (качество, а не только количество)

☐ Чувство «мы» (идентичность пары, а не только двух индивидов)

5. Социальные / внешние¶

☐ Признание как пары (от семьи, друзей, окружения)

☐ Социальная поддержка (чтобы не оказаться в изоляции)

☐ Гармония с окружением (минимум давления извне)

Мои заметки и дополнения